Gece uyanmalarına ve
akşam ağlama krizlerine son.
Hem de bebeğinizin yanında kalarak, keskin geçişler yapmadan. 60 dakikalık bu ücretsiz seminerde, bebeğinizin yaşına uygun uyku sisteminin nasıl kurulduğunu adım adım anlatıyorum.
Zoom üzerinden canlı · Kontenjan sınırlıdır · Katılamayanlara seminer kaydı iletilir
Yaşa Uygun Plan
Her bebeğe aynı formül değil; yaşına ve ihtiyacına uygun bir uyku planı.
Zoom'da Canlı
60 dakikalık canlı anlatım; Zoom bağlantısı kayıt sonrası WhatsApp'tan gelir.
Kayıt Videosu
Canlıya katılamazsanız seminer kaydı WhatsApp'tan size iletilir.
Canlı Soru–Cevap
Seminerin sonunda kendi bebeğinizle ilgili soruları doğrudan sorun.
Binlerce aileye eşlik ettim
Bu yola bir anne olarak başladım.
2020’de oğlum Ferman Kemal dünyaya geldiğinde, birçok anne gibi ben de “bir şekilde uyur” diye düşünüyordum. Kolik bir bebek, pandemi ve tam 8 ay boyunca kucağımda geçen uykular bana bunun kendiliğinden olmadığını öğretti.
Aldığım ilk eğitimde bebeğimi ağlar halde bırakmam isteniyordu; bu bana doğru gelmedi ve uygulamadım. Bunun yerine uyku sorununun nedenlerini anlamak için yola çıktım.
- Uzman psikolog onaylı Uyku Koçluğu Sertifikası — Çocuk Psikolojisi ve Çocuk Gelişimi Derneği, 2021
- Güvenli bağlanmayı merkeze alan, bütüncül ve sürdürülebilir uyku sistemi
- Amacım sadece bebeğin uyuması değil; annenin de ne yaptığını bilmesi
Yalnız değilsiniz. Ve çözümsüz de değilsiniz.
Bunların hiçbiri “kötü anne” olduğunuz anlamına gelmiyor.
Sadece bebeğinizin uykusunun nasıl çalıştığını henüz kimse size anlatmadı.
Seminerde neler konuşacağız?
Uyanıklık süreleri
Bebeğinizin yaşına uygun uyanık kalma süresini nasıl belirlersiniz ve bu süre neden hem gündüzün hem gecenin anahtarıdır?
Kısa gündüz uykuları
“30 dakikada uyanıyor” cümlesinin arkasındaki zamanlama, ortam ve uykuya geçiş kaynaklı nedenleri tek tek ele alıyoruz.
Gece uyanmaları
Gecenin çoğu zaman gündüz kurulduğunu göreceksiniz. Günün akışı değiştiğinde gecede ne değişir, neden değişir?
Uyutma desteğini dönüştürmek
Emzirme, sallama, kucak veya emzik… Bunları bir anda bırakmadan, bebeğinizin hazır oluşuna göre adım adım nasıl yeniden düzenleriz?
Öngörülebilir akşam rutini
Uykuya geçişi kolaylaştıran, her evde uygulanabilir ve sürdürülebilir bir akşam akışını birlikte kurguluyoruz.
Canlı soru–cevap
Sorularınızı yanıtlıyor, dileyen anneler için 21 Günlük Uyku Dönüşüm Kampı’nın nasıl ilerlediğini anlatıyorum.
Seminere kalan süre
15 Eylül Salı · 20.30 · Zoom üzerinden canlı. Yerinizi şimdi ayırın.
Bu seminer size göre mi?
Evet, tam size göre
- 0–5 yaş arası bir bebeğiniz veya çocuğunuz var ve uyku düzeni oturmadı.
- Bebeğinizin yanında kalarak, güvenli bağlanmayı gözeterek ilerlemek istiyorsunuz.
- Keskin geçişler yerine adım adım, sürdürülebilir bir sistem arıyorsunuz.
- Ne yaptığınızı ve neden yaptığınızı bilerek ilerlemek istiyorsunuz.
- Bir yöntem denemeden önce doğru soruları sormak istiyorsunuz.
Şu an için uygun olmayabilir
- Birkaç günde kesin sonuç veren bir formül arıyorsanız.
- Her bebeğe aynı şekilde uygulanan tek bir hazır plan bekliyorsanız.
- Süreçte hiçbir şey değiştirmeden sonuç almayı umuyorsanız.
- Bebeğinizin sağlığıyla ilgili aktif bir durum varsa — önce hekiminizle görüşmenizi öneririm.
Aynı yoldan geçen anneler ne anlatıyor?
Yola çıktığımızda yatma kalkma saatleri belli olmayan, uyusun diye arabayla sokak sokak dolaştığımız bir çocuğumuz vardı. Artık uyku saati gelince Doğa oyuncaklarına bay bay yapıyor, rutinimizi yapıp yatağına bırakıyorum, kendisi uyuyor. Akşamları eşimle çay içip kendimize vakit ayırabiliyoruz.
Başlarda bebeğim sadece hamakta sallanarak uyuyordu; kundak ve emzik de kullanıyordu. Şimdi gündüzleri kendi yatağında uyuyor, gece diş ya da ateş yoksa uyanmadan geçiriyor. Eskiden 5–6’da güne başlayan bebeğim şimdi 7’de kalkıyor ve ben uykumu almış olarak uyanıyorum.
Asıl problemimiz oğlumun sadece sallanan yatakta uyuma alışkanlığıydı. Adım adım ve sabırla ilerledik; bir buçuk hafta içinde sallanan yatağı tamamen kaldırdık. Son hafta diş çıkarma dönemine denk gelmesine rağmen yönlendirmelerle çok güzel atlattık.
Seminerin sonunda ne olacak?
Seminer baştan sona ücretsizdir ve içeriğini tek başınıza uygulayabilirsiniz. Sonunda, “bu süreçte yalnız kalmak istemiyorum” diyen anneler için hazırladığım 21 Günlük Uyku Dönüşüm Kampı’nın nasıl ilerlediğini anlatacağım. Katılmak tamamen size kalmış — seminerden hiçbir şey satın almadan da elinizde uygulanabilir bir plan olacak.
Sık sorulan sorular
Seminer gerçekten ücretsiz mi?
Evet. Seminere katılım tamamen ücretsizdir; sizden yalnızca kayıt formunu doldurmanız isteniyor. Seminer Zoom üzerinden yapılacak; katılım linkini kayıt sonrasında WhatsApp üzerinden ileteceğim.
Canlı yayına katılamazsam kaydı olacak mı?
Kayıt olan herkese seminerin video kaydı WhatsApp'tan iletilir. Yine de canlıda birlikte olmanızı öneririm; soru–cevap bölümünde kendi bebeğinizle ilgili soruları doğrudan sorabilirsiniz.
Bebeğimi odada yalnız bırakmam mı gerekecek?
Hayır. Benim sistemimde bebeği yalnız bırakmak ya da verdiği sinyalleri görmezden gelmek bir zorunluluk değildir.
Bebeğinizin ihtiyaçlarını ve tepkilerini gözeterek, keskin geçişler yapmadan adım adım ilerliyoruz. Amacımız bebeğinizin uykuya daha güvenli ve bağımsız şekilde geçebilmesini desteklemek.
Emzirerek uyuyan bebeğim için de uygun mu?
Evet. Emzirmeyi bırakmanız gerekmiyor. Emzirme bebeğiniz için yalnızca beslenme değil, aynı zamanda rahatlama ve uykuya geçiş desteği olabilir.
Bu nedenle emzirmeyi aniden kesmek yerine, bebeğinizin hazır oluşuna göre emzirme ile uyku arasındaki bağlantıyı adım adım yeniden düzenliyoruz.
Bebeğim gündüz 30 dakikadan fazla uyumuyor, normal mi?
30 dakikalık uykular her zaman bir sorun olduğu anlamına gelmez; bebeğin yaşına ve toplam günlük uyku ihtiyacına göre değerlendirmek gerekir.
Kısa gündüz uykularının uyku zamanlaması, uyanıklık süresi, uyku ortamı veya gelişimsel dönem gibi birçok nedeni olabilir. Seminerde bu nedenleri tek tek ele alacağız.
Bebeğim kaç aylık olmalı?
Seminer içeriği 0–5 yaş aralığındaki bebek ve çocukların uyku düzenini kapsar. Farklı yaş gruplarına özel notlara seminer boyunca ayrıca değineceğim.
Uykusuz kalmak bir seçim olmak zorunda değil.
Yerinizi ayırın; seminerden çıkarken elinizde bebeğinize uygun, uygulanabilir bir uyku planı olsun.
Kayıt olduktan sonra Zoom bağlantısı WhatsApp'tan size iletilir.